Sauna s vířivkou

Hydromasážní koupel

Hydromasážní koupel slouží k relaxace nejen po namáhavé práci, ale také jako podpůrná léčba nemocí pohybového aparátu. Pozitivní účinky hydroterapie spočívají ve vztlaku vody, její teplotě a cíleném proudění. Taková koupel prospívá psychice, odbourává napětí a stres. Základním smyslem je vyvolat intenzivní prokrvení organismu, čímž se urychluje regenerace a tělo se uvolňuje. Zároveň jde o jakýsi trénink. Hydromasáž má také pozitivní vliv na psychiku, kdy se tělo i mysl „očišťují“. Proud vody jemně masíruje, čistí pokožku, zvyšuje prokrvení kůže i svalů, podporuje krevní oběh. Teplá voda zase urychluje látkovou výměnu, zrychluje dechovou frekvenci a celkově prohlubuje dech. Hydromasážní vany, perličkové a vířivé koupele využívají pozitivních účinků vody a podvodní masáže. Pouhý pobyt ve vodě výrazně ovlivňuje dýchání, funkci žláz s vnitřní sekrecí a je probouzečem energie pro cévní systém a látkovou výměnu. Vodní prostředí dále pomocí krevního oběhu upravuje funkce centrálního, periferního a vegetativního nervstva. Vodní masáž působí i preventivně - zvyšuje obranyschopnost organismu.

Masáž je vhodná pro celkovou relaxaci a regeneraci organismu a navození pocitu klidu a harmonie. Výborně se také osvědčuje při nespavosti (zklidní mysl a připraví tělo na spánek) a lehkých psychických obtížích.

Při celkové koupeli je teplota vody obvykle indiferentní (34-36°C) nebo mírně hypertermní (37-38°C). V teplé vodě dochází lépe ke snížení tonusu svalstva a uvolnění kloubů. Teplá voda nejen snižuje lokální napětí svalů, ale způsobuje i celkovou relaxaci.

U perličkové koupele je využíváno pouze jemné taktilní dráždění s následným zklidněním a celkovou relaxací, kterou si ještě můžeme zpříjemnit přidáním vonného éterického oleje.

Vířivé koupele využívají kombinace účinků tepla a silného mechanického účinku vířící vody. To výrazně přispívá k úlevě bolestí pohybového aparátu při funkčních poruchách nebo poúrazových stavech. Příznivě působí i na otoky. Podvodní masáž působí i jako lymfodrenáž, což je vynikajicí proti celulitidě.

Vířivé a perličkové koupele nám poskytnou snadnou relaxaci a odpoutají pozornost od každodenního stresu a pomohou nám vrátit ztracenou energii. Jsou také významnou součástí regenerace vrcholových i rekreačních sportovců. V neposlední řadě se využívají i při léčbě pacientů se širokým spektrem diagnóz např. postižení pohybového systému, revmatických a neurologických onemocnění.

Jak si co nejlépe vychutnat koupel?

teplota vody by měla být kolem 38°-40°C

koupel by měla trvat nejlépe 20 minut, ale nejdelší čas, který byste už neměli překročit je 30 minut

koupel provádějte před spaním, aby měla pokožka i mysl čas regenerovat

do vany se uložte tak, aby vaše tělo bylo co nejvíce ponořeno

nyní zavřete oči a minimálně 10 minut relaxujte

Povzbuzující mořská koupel

Slaná voda zbaví tělo únavy a příjemně osvěží. Nemusíte se bát toho, že by mořská sůl příliš vysušila vaši pokožku.

Vysušují se jen vrchní vrstvy kůže. Ve spodních vrstvách kůže mořská sůl váže vodu, proto zůstane pokožka hydratovaná a vláčná. Koupel rovněž vyplavuje z těla škodliviny a organismus přijímá minerální látky.

Do koupelí se přidávají různé esenciální, bylinné či přírodní oleje a extrakty.

Saunování v infrasauně

Používání infrasauny se od té klasické značně liší. Je mnohem lepší pro citlivější jedince, malé děti, alergiky, kardiaky a mnoho dalších lidí (po konzultaci s lékařem), pro které je finská sauna nevhodná.

Cílem infrasaun je prohřátí lidského organismu s cílem zlepšit prokrvení jednotlivých partií těla a stimulovat pocení, při kterém se spolu s kapkami potu z naší tělesné schránky vyplavují toxické látky, těžké kovy, karcinogeny, nikotin a mnoho dalších škodlivin. Intenzivní prokrvení všech orgánů a pohybového aparátu zase zlepšuje látkovou výměnu v těle, v důledku čehož dochází k důkladné očistě a obnově organismu, ustupuje únava, zvyšuje se fyzická a intelektuální výkonnost a také odolnost proti nemocem.

Principem prohřívání je přenos tepla infračerveným zářením (organismu známé záření ze slunce), nikoliv ohřevem těla o horký vzduch jako v sauně. Při saunování v infrasauně je nejlepší poloha vsedě a nikoli vleže. Topidla jsou totiž umístěna tak, aby nejvíce užitku ze záření poskytla osobě sedící ve vzpřímené poloze s chodidly na úrovni lavice.

Výhodou je i nižší okolní teplota vzduchu (cca 55°C) v infrakabině a tím zpřístupnění této terapie i lidem, kteří nemohou ze zdravotních důvodů využívat klasické sauny (po konzultaci s lékařem i astmatici a kardiaci,...) Není důležité, jaká teplota je uvnitř infrasauny, když do ní vstoupíte. Výrazné pocení totiž nastává až cca po 15 minutách. Nejlepším řešením je vstoupit do ní při jejím zapnutí a zahřívat se společně se saunou.

Můžete si vzít s sebou do infrasauny hrubou žínku či ručník a ve chvíli, kdy se začnete potit, si jí můžete otírat obličej. Díky tomu odstraníte odumřelé kožní buňky a vaše pokožka se tím omladí a bude vypadat hladší. Totéž můžete provozovat i na ostatních částech těla, a to s pomocí ručníku, kartáče nebo peelingové soli.

Po dokončení saunování není ideální se okamžitě sprchovat. Vaše tělo se totiž během saunování zahřálo, bude se i nadále po určitou dobu potit i po vypnutí topných jednotek, dokonce i po opuštění infrasauny. Posaďte se v infrasauně s otevřenými dveřmi a nechejte vaše tělo potit, zatímco se bude ochlazovat. Jakmile se budete cítit dostatečně příjemně, dejte si vlažnou (nikoliv studenou) sprchu pro úplné opláchnutí potu z vašeho těla. Po tuto dobu odpočinku je vhodné využít různé zábaly. Po použití infrasauny se nedoporučuje používat mýdlo, sprchové gely ani jiné přípravky, protože vaše póry budou otevřené a tyto látky by je mohly zanést.

Účinky infrakabiny při pravidelné návštěvě:

• stejně efektivní, jako spalování kalorií při cvičení či sportu, především je tedy vhodná pro redukci hmotnosti, ovlivňuje nadváhu, spálí 600kcal. /30min
• ihned snižuje bolesti a ztuhlosti kloubů, svalů a páteře, zpevnění svalů, snižuje svalové napětí
• podporuje krevní oběh a posiluje kardiovaskulární systém.
• účinná relaxace a regenerace organismu,omezuje stres a únavu.
• působí při léčbě chorobných zánětlivých procesů kůže a zlepšuje kvalitu pleti, pleť je hebká a zářivá, pomáhá při léčbě a proti vzniku akné a vrásek a odstraňuje celulitidu, zlepší prokrvení pokožky
• lépe se po ni hojí suchý ekzém, popáleniny, jizvy
• jelikož zahřívání těla probíhá s pod pokožky směrem ven, je především vynikající na detoxikační kůru, odstraňuje toxiny a minerální odpad, odstraňuje tělní zápach
• posiluje imunitní systém, neboť zvýšení tělesné teploty hubí bakterie a viry, povzbuzuje hypofýzní a ledvinový systém
• odstraní infekce dýchacích cest

Po saunování je důležité doplnit tekutiny ztracené během saunování. Ideálním nápojem je čistá voda, která nevrátí tělu zpět kalorie spálené během saunování.

Základní pravidla saunování v infrasauně

• před saunováním se umyjte a osušte.
• ideální je saunování bez plavek.
• při saunování v infrasauně doplňujte tekutiny
• v infrakabině buďte cca 30 minut
• je vhodné použít peeling
• poté se můžete ochladit vlažnou vodou, prudké ochlazení jako u klasické sauny se nedoporučuje.
• saunování v infrasauně se za sebou neopakuje!